很多朋友对于上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖和上楼梯和下楼梯,哪个更容易伤不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
下楼梯和上楼梯哪个更伤膝盖
一般而言，下楼时膝关节的活动度为100度左右，上楼时活动度为90-95度左右。也就是说在下楼时对膝关节的损害要比上楼损害更大，膝关节在下楼时活动度的加大，需要承受更大的压力，肌肉的力量和稳定性也要加大。所以膝关节不好的患者而言要尽量乘坐电梯、减少上下楼动作，避免膝关节病情加重。
详情分析
下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度，下坡时尽量使用扶手，老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
注意事项
上下楼道时应靠右有序行走，严禁追逐，打闹，猛跑，拥挤，推搡勾，肩搭背，以免发生安全事故。
上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖
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下楼梯
上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨组成，三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一张垫子，起到缓冲、减震及部分稳定作用。
在肌肉的辅助下，保证它只能在一个方向活动，又能让我们可以稳稳地站住，并且能有力地做出走、跑、跳等动作。其中任意一个部分出了问题，都会影响膝关节功能，进而影响我们的正常生活。膝关节作为一个负重关节，在不同的姿势下负重也不尽相同。膝盖的负重在躺下的时候，几乎是零；站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1至2倍。
膝关节最不喜“负重”运动。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能，且能够消耗热量，起到减肥的作用。但很多事情都有两面性，爬楼梯也是。在上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力。而下楼梯比上楼梯更伤膝关节，因为下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。另外，除了上下楼梯，下蹲时膝盖的负重更大。
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下楼梯。
下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。
不过对于二三十岁，没有关节，体能或心肺问题的年轻人来说，日常爬爬楼梯是完全没有问题的。毕竟人体关节软骨损伤后，也是有一定修复能力的。
扩展资料：
注意事项：
上下楼梯均应单行行走，不宜多人并排行走。
不论上楼还是下楼.都应身靠右侧而行，即应当右上右下，将左侧留出来，是为了方便有紧急事务者快速通过。
上下楼梯时若为人带路，应走在前面，而不应位居被引导者之后。
在上下楼梯时，因为大家都需要留心脚下，故不宜进行交谈。站在楼梯上或楼梯转角处进行深谈，会妨碍他人通过，亦不允许。
与长者、女士一起下楼时，若楼梯过陡，应主动行走在前，以防身后之人或有闪失。
参考资料来源：人民网-上下楼梯最伤膝关节5个动作最伤关节
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
