因为运动方法不合适。
如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了，体重必然也是增长，减肥是一个长期过程，需要坚持，就几天是不可能有明显效果的。除非是吃一些减肥药，但那些对身体都有副作用，只是一味的排除体内水分，肯定明显“减肥”，但回弹很快。减肥就要坚持下去，半年后你会发现身体强壮，精力充沛，而且体型会完美。
要保持苗条身材，请挪动你的双脚！
经过大量的科学研究，1992年世界卫生组织提出：最好的运动是步行。
安贞医院的洪昭光教授认为，走路是世界上最好的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
最新研究已证明：步行可以递减冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人；步行能有效地预防糖病；步行还能明显使体型健美。步行使脂肪减少，肥胖者减肥，瘦者肌肉增加，变得健壮。更重要的是步行能使神经系统功能，尤其是平衡功能改善。步行还能改善思维，使情绪变得愉快。经过步行运动的锻炼，对降低血压、降低胆固醇和对体重都有很多好处。
一次步行应在3公里30分钟以上，分次也可以，一个礼拜最少运动5次
其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
